カルシウムたっぷりの日

【献立】ごはん、牛乳、焼きししゃも、ほうれん草のおひたし、豆腐のみそ汁、液体ココア

　カルシウムたっぷりの日には、カルシウムをたくさん含む食べ物が登場します。カルシウムをとると良いことがたくさんあります。まずは骨や歯を丈夫にする、次に筋肉を収縮させ体を動かす、さらにはケガ等で血(ち)が出たときに血を止めるなどの働きをします。カルシウムは20歳までにたくさんとって骨に貯めておくことが大切で、成長期である今が一番カルシウムの必要な時期です。特に、牛乳にはたくさん含まれているので、残さずしっかり飲み、丈夫な体を作りましょう。